Упражнение, которое рекомендует Ляйсан Утяшева, улучшает эластичность внутренней поверхности бёдер, разворот в тазобедренном суставе и работу лимфатической системы. Именно здесь проходят сосуды, создающие лимфу на ногах, поэтому такие приседания помогают устранить отёки, застои и целлюлит.
Выполняется упражнение так: расставьте ноги широко, носки разверните на 45 градусов. Руки вытяните вперёд, ладони направьте вверх — "словно просите что-то". Разведите колени, медленно приседайте, держа их над вторыми пальцами стоп. Стопы слегка поверните внутрь. Приседайте как можно глубже, но не опускайтесь на ягодицы. Вес тела держите на пятках. На выдохе поднимайтесь, не выпрямляя ноги до конца.
Повторите присед три раза, затем поднимитесь и начните снова — ещё несколько кругов. Ляйсан Утяшева советует выполнять упражнение босиком. Если пол скользкий (например, ламинат), можно надеть носки или кроссовки для лучшего сцепления — иначе упражнение станет менее эффективным и более травмоопасным.
Делайте его несколько раз в неделю — эффект не заставит себя ждать.
