Мечта о стройной фигуре без изнурительных усилий вполне достижима. Существует эффективный комплекс домашних упражнений, который поможет вам достичь желаемого результата без строгих диет и посещения спортзала. Регулярное выполнение этих простых движений укрепит ваше тело, ускорит обмен веществ и поможет избавиться от лишнего жира.
Начните движение
Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Плавно поднимайте прямые ноги вверх, затем так же медленно опускайте их. Выполните от 10 до 30 повторений, ориентируясь на свои ощущения. Дышите естественно. Затем перейдите к медленному бегу на месте или в движении. Не торопитесь, бегите 1-15 минут, расслабив плечи и ставя стопу на всю поверхность. Дышите глубоко и ровно.
Улучшите баланс
Встаньте прямо, поставив ноги вместе, а руки на пояс. Попробуйте пройти 5-10 метров вперед, ставя пятку одной ноги точно к носку другой. Затем вернитесь тем же способом, приставляя носок к пятке. Смотрите прямо перед собой, сохраняя свободное дыхание. Это упражнение отлично тренирует координацию и задействует мышцы кора.
Ранее мы писали: 5 минут перед сном — и лицо свежее утром: ни отёков, ни красных пятен. Работает лучше салона
