Зима часто преподносит сюрпризы фигуре, делая силуэт менее выразительным. Не стоит откладывать заботу о стройности до весны, ведь начать можно прямо сейчас. Существует простое движение, требующее всего пять минут вашего времени ежедневно. Оно не предполагает сложных приспособлений или изнурительных нагрузок. Идеальное время для его выполнения — утро натощак или вечер перед сном.
Возвращение четкости силуэта
Ощутите, как ваше тело обретает былую стройность. Это движение направлено на восстановление тонуса мышц, формирующих изящную линию талии. Всего неделя регулярных занятий позволит вам заметить положительные изменения. Дыхание станет легче, а одежда будет сидеть более комфортно. К началу весны ваш силуэт станет более подтянутым, а талия — визуально стройнее.
Простая техника исполнения
Встаньте ровно, расположив стопы на ширине плеч. Руки свободно опустите вдоль тела. Поднимите правую руку вверх, а левую руку положите на бедро. На выдохе плавно наклонитесь влево, сохраняя корпус ровным, без завала вперед. Вы почувствуете легкое натяжение в правой части талии. Задержитесь в нижней точке на три-четыре секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по двенадцать-пятнадцать наклонов в каждую сторону. Выполните два подхода. Для усиления эффекта практикуйте босиком на прохладном полу — это активизирует глубокие мышцы и способствует быстрому пробуждению тела.
Причины зимних изменений и решение
Зимой талия может терять четкость даже при неизменном весе. Это происходит из-за снижения активности, ношения свободной одежды и ослабления мышц кора. Без должной нагрузки косые мышцы живота расслабляются, что приводит к потере очерченности силуэта. Предлагаемое упражнение помогает вернуть им тонус, восстанавливая естественную форму.
Ранее мы рассказывали: Профитроли — прошлый век: готовлю шукеты с сыром эмменталь, аж за ушами пищит от вкусноты
