Держать себя в форме непросто, особенно когда направлены камеры и каждый неудачный снимок могут выложить в сеть. Знаменитости российского шоу-бизнеса ежедневно ощущают на себе давление и стараются "не падать в грязь лицом". Они тщательно следят за рационом, начинают без конца заниматься спортом, при этом помимо работы у них есть и домашние дела. Порой усталость накапливается, силы покидают, и хочется побыть хотя бы денек в тишине и уединении. Поэтому звезды стараются выделить время, чтобы выплеснуть все негативные эмоции, при этом поддержать тело в тонусе.
Ляйсан Утяшева старается поддерживать отличную форму, несмотря на расписанный день по минутам. Спортивное прошлое ее не отпускает: мама двоих детей до сих пор выполняет сложные элементы, которые не каждому под силу.
Недавно в социальных сетях она приоткрыла завесу тайны и назвала одно занятие, благодаря которому ей удается сохранить фигуру-мечты. Итак, она занимается по системе Табата. Даже за 4 минут вы ощутите, как все группы мышц буквально включились в работу.
В чем суть: 20 секунд работы на максимуме, 10 секунд отдыха, и так 8 подходов. Даже за столь короткое время, выполняя базовые движения, вы почувствуете себя "выжатым лимоном". Здесь необходимо отдавать все силы в течение первого интервала.
Какие упражнения выполняет Ляйсан: приседания, прыжки, выпады, "скалолаз".
.. Фото: ИА UssurMedia
