Фигуре Оксаны Самойловой можно позавидовать. Многодетная мама на протяжении долгих лет держит себя в тонусе. Ее тонкой талии и длинным ногам можно позавидовать. Так в чем же заключается ее секрет?
Если вы хотите к лету иметь точеную фигуру, пора заняться физическими упражнениями. Но без правильного питания и режима, увы, ничего не выйдет. Знаменитость обязательно включает в свой рацион клетчатку и белок, употребляет большое количество овощей, а также мясо птицы.
Комплекс включает пять упражнений:
Каждое утро звезда делает "вакуум". Итак: полностью выдохните, задержите дыхание и втяните живот к позвоночнику. Упражнение имеет противопоказания при проблемах с ЖКТ.
Второе — планка. Обычно новичкам достаточно 20 секунд. С каждой тренировкой время можно увеличивать.
Затем идут скручивания. При выдохе поднимают корпус к ногам, напрягая пресс, а при вдохе необходимо медленно опускаться.
Еще один элемент — подъемы корпуса и прямых ног одновременно. Суть этого упражнения заключается в том, что нужно стараться дотянуться пальцами ног до ладоней. Выполняют 3 подхода по 20 раз.
Завершает комплекс упражнение стоя: подтягивают колено к противоположному локтю. Сделайте три по 40 повторений.
