Анастасия Костенко — многодетная мама, которая всегда находится в хорошей физической форме. И порой её любимые хейтеры пишут о том, что ей пора возвращать былые округлости и, конечно, плоский живот.
Поэтому жена спортсмена выкладывает видео о том, что она делает на тренировках. Костенко напоминает, что она выполняет все упражнения не потому, что надо избавиться от боков, а совершенно по иной причине. Ей доставляет удовольствие сам процесс.
Девушка попросила не судить строго. "Было лень, не скрою, но когда уже процесс запущен — уровень любви к себе зашкаливает", — написала она.
Подробный план тренировки от Анастасии Костенко:
- Присед — 10 раз;
- Присед с тройной пружиной и прыжком вверх — 10 повторений;
- Наклоны вперёд с растягиванием жгута перед собой — 10 раз;
- Отжимания от колен — 15 раз;
- Планка — 30-45 секунд;
- Скручивания — 30 повторений;
- Боковые скручивания — 30 раз;
- Упражнения на пресс — 30 повторений;
- Отжимания от колен — 20 раз;
- Подъём ягодиц — 20 раз;
- Бёрпи — 10 раз.
