Всем любителям морепродуктов сообщили неприятную новость. По словам нутрициолога Александры Новиковой, некоторые виды рыб могут вызывать отравление у человека, поскольку способны накапливать в себе вредные металлы, такие как ртуть, кадмий, мышьяк и свинец. Так что от приготовления и употребления этой рыбы лучше отказаться, чтобы не отравить свой организм.
Крупные хищники, которые питаются мелкими рыбами, в частности тунец большеглазый, марлин, скумбрия королевская, акула и рыба-меч, представляют особую опасность в связи с рекордным содержанием ртути, передает слова врача "Прайм" (18+).
Александра Новикова также отметила, что рыбы пангасиус и тилапия могут быть также опасными для здоровья, поскольку могут обитать в загрязненных водах и питаться мусором, что приводит к накоплению в их тканях ядовитых веществ.
По мнению специалиста, лучше отдавать предпочтение морским и речным рыбам среднего размера и весом до трех килограммов. Самые полезные и сытные сорта — макрель, карась, ледяная рыба, налим, речной окунь, лосось, семга, сельдь, горбуша, кижуч. Такая рыба содержит легкоусвояемый белок и быстро переваривается, дает долгое насыщение. Еще она богата йодом, фтором, фосфором, марганцем, цинком, селеном, железом, магнием и витаминами A, D, E, F.
Долго готовить рыбу не нужно. Идеальный способ приготовления — это тушение 15-20 минут или запекание при 150 градусах в течение 20-25 минут. Это позволит сохранить в ней все полезные свойства.
От всех проблем разом: раскрыто 1 реальное упражнение от давления, сахара и лишнего веса Делать это по несколько раз в день может абсолютно любой человек
