Врачи рекомендуют регулярно контролировать артериальное давление даже в случае отсутствия каких-либо симптомов. Это касается людей любого возраста. Чтобы измерить давление, необходимо приобрести тонометр — он продается в любой аптеке, рассказал "Доктору Питеру" (18+) врач Александр Шишонин.
"Практически у всех людей, страдающих от гипертонии, есть проблемы с шеей. И чаще всего нарушена именно ее подвижность", — пояснил врач.
По его словам, при повышении давления важно быстро привести его в норму. Если под рукой не оказалось специальных таблеток, поможет комплекс из двух простых действий.
Повороты головы
Выполните плавные повороты головы влево и вправо в течение 60 секунд. Избегайте резких движений.
Массаж ладонями
После поворотов головы приступите к самомассажу. Делайте его 30 секунд. Сложите ладони "лодочками" (большим пальцем нужно упереться в указательный и средний). Обеими руками начните мягко давить чуть выше затылка, плавно спускайтесь к основанию шеи.
"Одно это упражнение помогает быстро снизить давление. То есть повороты, а потом легкий массаж. В сумме вы потратите на него полторы минуты, но почувствуете себя гораздо лучше", — заключил врач.
