Раздражительность и стресс стали сегодня распространенной проблемой. Иногда контролировать эмоции практически невозможно. Сложные ситуации на работе и в быту не дают человеку расслабиться и не думать все время о проблемах. Такое состояние может привести к серьезным последствиям, поэтому с ним необходимо бороться. Что следует делать, когда все раздражает, рассказал "Страсти" (18+) мотивационный коуч Джобир Шоев.
По словам эксперта, причинами повышенной раздражительности могут быть проблемы со здоровьем, например, с щитовидной железой и эндокринной системой. Поэтому желательно пройти обследование у врача. Если же со здоровьем все в порядке, значит причина скорее всего в вашем окружении и жизненных обстоятельствах.
Существуют некоторые простые приемы, которые могут помочь улучшить эмоциональное состояние:
Сон
Во-первых, необходимо обеспечить себе качественный сон. Вы должны чувствовать себя отдохнувшим после пробуждения.
Кофе
Также следует отказаться от кофе и следить за уровнем сахара в крови, чтобы исключить выброс гормона стресса — кортизола.
Не переутомляйтесь
Постарайтесь делить большие задачи на маленькие и не перегружать себя делами.
Дыхание
Попробуйте выполнять дыхательные упражнения. Они отлично помогают справляться с агрессией.
Спорт
Найдите время для занятий спортом. Физическая нагрузка уменьшает стресс и улучшает общее самочувствие.
