В Роспотребнадзоре сообщили россиянам, как укрепить иммунитет. Ведомство подготовило рекомендации по укреплению иммунной системы. Они приурочены к Всемирному дню иммунитета.
В Роспотребнадзоре подчеркнули, что иммунитет человека на 50% зависит от его образа жизни. Для поддержания иммунитета важно заботиться о своем психическом здоровье, избегать стрессов и сильных переживаний.
Кроме того, необходимо правильно питаться и спать не меньше восьми часов в сутки. Спальня должна быть хорошо проветриваемой.
Также для крепости иммунной системы нужно закаляться и регулярно заниматься спортом. Иммунитет будет крепче, если не употреблять спиртные напитки и не курить.
В свою очередь отрицательно воздействуют на иммунитет продолжительные стрессы, вредные привычки, неправильное питание. Медики подчеркивают, что нужно избегать крайностей: вред наносит как голодание, так и переедание.
Подрывают иммунитет нехватка витаминов и важных микроэлементов, тяжелые физические нагрузки, травмы, ожоги и операции. Также отрицательно сказываются на состоянии иммунной системы человека плохая экология и бесконтрольное употребление медикаментозных средств.
О плохом иммунитете говорят внешние признаки, такие как перманентные простудные заболевания, герпес, длительное повышение температуры, хроническая усталость. Кроме того, о неполадках в иммунной системе сигнализируют высыпания на коже, сонливость, бессонница, боли в суставах и мышцах, а также частые головные боли.
Герман Штакеншнейдер
