Новогодние каникулы настоящее испытание для организма. Праздничный стол – это зачастую жирные салаты и калорийные десерты. Чтобы насладиться грандиозным застольем и не навредить своему здоровью, необходимо подготовиться. Диетологи рассказали, как правильно кушать в Новый год.
Начать предпраздничный день специалисты рекомендуют с правильного завтрака. Он должен быть сбалансированным. Отлично справятся с этой ролью овсяные хлопья с молоком, йогурт, арахисовое масло или смузи из ягод. Эти продукты богаты белками, полезными жирами и клетчаткой. А значит чувство голода вернется не скоро, пишет МедикФорум.
Не советуют диетологи и пропускать обед. А ближе к вечеру стоит слегка перекусить. Если весь день ограничивать себя в еде, то с праздничного стола можно прихватить лишнего.
В своих предупреждениях специалисты единогласны, "поведение" за столом необходимо контролировать. За ужином обратите внимание на размер порций – старайтесь питаться разнообразно, но понемногу. Иначе потом придется серьезно постараться, чтобы вернуть свое тело к прежним формам.
Большая часть новогодних блюд должна содержать овощи, уверены врачи. Они приносят чувство насыщения. Диетологи рекомендуют присмотреться к теплым салатам с рыбой или постным маслом. А на десерт лучше подать фрукты и ягоды, приводит советы экспертов "Звезда".
