Эксперты рассказали, как справиться с синдромом эмоционального выгорания. Эта проблема актуальна для многих людей. Неслучайно в 2019 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила синдром эмоционального выгорания в официальный перечень болезней.
Известный психотерапевт сообщила, как предотвратить или устранить выгорание на работе. С синдромом эмоционального выгорания можно справиться, если устранить источники стресса и изменить образ жизни.
Об этом агентству РИА Новости сообщила психотерапевт Сиобхан Мюррей накануне Всемирного дня психического здоровья. По ее словам, симптомами синдрома эмоционального выгорания являются эмоциональное и физическое истощение, ухудшение когнитивных способностей.
Также пациенты страдают от перманентной усталости, головных болей. Их мучают бессонница, боли в груди и спине. Люди стремительно набирают лишний вес, у них возникают проблемы с концентрацией внимания.
Мюррей считает, что выгорание может быть вызвано продолжительным стрессом на работе. Также его причиной могут быть личные проблемы, например, длительный уход за больными, развод, разрушение отношений с близкими людьми.
По мнению психотерапевта, справиться с эмоциональным выгоранием можно без лекарственных средств. Для этого потребуется изменить образ жизни. В первую очередь нужно нормализовать сон. Человеческий организм не может плодотворно работать при недостатке сна.
Также необходимо устранить источники стресса. Если выгорание связано с работой, целесообразно взять отпуск для восстановления сил организма. Отдых нужно посвятить пешим прогулкам и анализу ситуации для выстраивания дальнейшего поведения.
Герман Штакеншнейдер
