Осень не за горами, а значит, вялое состояние и усталость могут одолевать. Особенно тяжело даются утренние подъемы. Как хочется поваляться в теплой и уютной кровати, но работа точно ждать не будет. Телеведущая Ляйсан Утяшева знает, как взбодрить тело и приступить к сборам.
Знаменитость показала, как растяжка может отодвинуть на задний план осеннюю хандру. Простыми упражнениями можно заниматься даже с закрытыми глазами. Главное — не лениться, а быстро приступить к их выполнению.
"Лично я люблю заниматься с закрытыми глазами, но это уже на ваше усмотрение. Главное — двигаться", — написала она.
Живот больше не "вываливается" из майки: 6 "ленивых" правил, и кг "сами уходят" — без усилий и долгих тренировок Мама троих мальчиков "выдала" базу
Как делать:
Поднимитесь с постели, сядьте на пол и примите начальную позицию — "позу ребенка". Из этого положения последовательно выполняйте спиральные скручивания корпуса и плавные прогибы позвоночника назад. Перевернувшись на спину, переходите к полноценной растяжке: выполните шпагат, лежа на спине. Завершите небольшой комплекс положением "мостик".
Совет: если вы не умеете выполнять такие элементы, значит, выполните другие упражнения в своем темпе. Постарайтесь никуда не спешить, а плавно переходить из одной позы в другую. Также можно сделать зарядку, которая точно "разбудить" тело.
.. Фото: ИА UssurMedia
