Лишний вес — это одна из самых распространенных проблем, которая беспокоит многих людей. Кто-то находится в поисках "волшебной таблетки", другие начинают ограничивать себя в еде, а третья категория начинает свой путь медленно, но уверенно по нему идет, достигая лучших результатов. Звезды шоу-бизнеса — не исключение: им порой тоже приходится долго и упорно добиваться результатов.
"Вы часто спрашиваете, какой у меня режим, придерживаюсь ли диет и т. д. Делюсь своими лайфхаками поддержания формы", — написала Регина Тодоренко в личном блоге (18+).
Многодетная мама составила 6 правил, которых старается придерживаться:
Главное правило — не есть после 18:00. По словам Регины, это одна из "священных" привычек. Даже если вас холодильник усердно зовет по ночам, старайтесь полностью его игнорировать.
Физическая нагрузка 3–4 раза в неделю. Но лучше каждый день проводить недолгие тренировки на 15–20 минут. Даже танцы под любимую музыку гораздо полезнее, чем ни разу не позаниматься спортом.
Питание без перекусов.
Дисциплина. По словам Тодоренко, это наш верный друг. Она помогает не только в спорте, но и вносит неоценимый вклад в жизнь.
Устраивать день "зажора". В это время вы можете позволить себе все, что захотите. Блюда, о которых вы мечтали, обязательно включите в сегодняшний рацион.
Раз в неделю — разгрузочный день. Устраивайте его после читмила. Так вы точно восстановите некий баланс. Старайтесь в этот день есть легкие блюда и употреблять больше воды. Вы почувствуете облегчение и отдохнете от тяжелой и жирной пищи.
Мнение
"Кажется, что правила простые. А вы попробуйте каждый день им следовать, несмотря на лень, усталость и другие жизненные обстоятельства. Мне очень тяжело даются разгрузочные дни и избавление от перекусов. Но, как говорится, с первого раза не у каждого получается. Также стараюсь есть не по часам, а когда организм захочет. Планку не завышаю, двигаюсь в медленном ритме", — рассказала Людмила Маликова.
.. Фото: ИА UssurMedia
