Валерия знает секрет вечной молодости: спорт и сбалансированное питание. Ее любимые виды занятий, от которых знаменитость получает колоссальное удовольствие, — йога, пилатес и, конечно, кроссфит. Последний особенно хорош для поддержания мышечного тонуса, что с возрастом становится всё важнее.
Одно из любимых упражнений Валерии — подъёмы ног.
Правильная техника выполнения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Напрягите мышцы кора — брюшные и спинные.
3. Затем поднимите одну ногу вперёд, сохраняя её прямой и натянутой, насколько это возможно, и удерживая равновесие.
4. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
5. Повторите 10–15 раз для каждой ноги.
Важное напоминание: держите баланс и стойте ровно, не раскачивая корпус.
