У актрисы Анастасии Самбурской стальной не только характер, но и пресс. Каждая девушка втайне завидует её фигуре, но никто не думает, какая колоссальная работа за этим стоит.
По словам знаменитости, стресс, паника и тревожное состояние хорошо снимают регулярные тренировки. Интенсивные упражнения активно вырабатывают дофамин и серотонин, а также эндорфины. При этом настроение значительно улучшается, а про депрессию и вовсе можно забыть.
Артистка проводит не только время в зале, но и активно занимается в домашних условиях. Она продемонстрировала в личном блоге небольшую часть движений, которые может повторить каждый. Главное — придерживаться правильной техники выполнения.
3 упражнения от Настасьи Самбурской:
- Прикрепите резинку для фитнеса к любой поверхности (звезда использует перила от лестницы). Ноги расставьте на ширине плеч, спина наклонена вперёд, возьмитесь двумя руками за инвентарь и начните сгибать и разгибать предплечье. Выполняйте в медленном темпе, 15 раз.
- Возьмите эспандер и встаньте в другое положение. Ноги расставьте пошире, спина, приняв присядьте. В руки возьмите эспандер и начните вытягивать и сгибать руки в локтевом суставе. Следите за техникой выполнения и дыханием. Повторить 15 раз.
- Последнее упражнение — отжимания. Расстелите коврик на поверхность повыше (актриса использует лестницу), ноги расставьте на ширине плеч, корпус прямой. Взгляд смотрит прямо. Выполняйте отжимания в своём темпе 15-20 раз.
Совет: обязательно выполняйте тренировку в спортивной обуви, убрав волосы.
