Если ваш организм замучен бесконечными проблемами, стрессами и бессонницей, то попробуйте этот способ. Специалисты по сну советуют за один час до сна съесть банан. В этом фрукте содержаться вещества, способствующие расслаблению мышц и успокоению нервной системы. Об этом сообщает ИА UssurMedia.
По статистике ночью мы недосыпаем как минимум два часа. Между тем хороший сон важен для здоровья всего организма.
"Обязательно включите в свой рацион питания бананы. Они богаты магнием и калием. Эти микроэлементы расслабляют мышечную ткань, а также триптофаном, которая стимулирует выработку серотонина. Он необходим для избавления от бессонницы", — отметила врач-эндокринолог Татьяна Фролова.
Что мешает нам спать по ночам и как это исправитьДругие источники полезных "снотворных" микроэлементов — миндаль, грецкие и кедровые орехи. Магний в сочетании с витамином B6 расслабляет нервную систему и помогает уснуть. Орехи тоже нужно съедать заблаговременно, пишет газета "Известия" (18+).
А шоколадкой перед сном лучше себя не баловать. Аминокислота тирамин вызовет противоположный эффект — она взбодрит мозг.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
