Все едут в отпуска на море, а вы остались в душном офисе, потому что вам выпала честь отдохнуть зимой? Да, поводов для грусти предостаточно, но не стоит так все драмматизировать. Можно найти способы, которые помогут вам взять себя в руки и не допустить уныния.
Во-первых, стоит помнить, что отпуск — это не единственное место, где можно отдохнуть. Вы можете найти множество других способов расслабиться, например, заняться йогой, медитацией или просто провести время с друзьями. Кроме того, не забывайте о том, что отдых — это не только время, проведенное на пляже или в горах. Это также может быть время для саморазвития и улучшения своих навыков. Например, если вы хотите научиться новому языку, то можно записаться на курсы или читать книги на эту тему.
Вера Никишина, заведующая кафедрой клинической психологии Института Клинической психологии и социальной работы (ИКПСР) РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, дала несколько советов, как не сойти с ума летом на работе:
"Отпуск скорее нам надо рассматривать как переключение с вида деятельности на вид деятельности, с условий на условия, с состояний на состояние. Например, если мы осуществляем свою деятельность в урбанизированном пространстве, то переключением будет для нас выход из него и переход на какие-то для нас привлекательные пространство будь то море, лес, сопки, горы, что угодно".
Эксперт также отметила, что если в основном деятельность сосредоточена в зоне, скажем, интеллектуальной активности, такой вот сосредоточенности детализированной, то нам нужно переключаться и выходить на физические активности, минимизацию функциональной сосредоточенности.
