Специалист Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, поделилась в беседе с "Москва 24" (18+) несколькими полезными советами, как быстрее восстановиться после отпуска и успешно вернуться к рабочему режиму.
Она отметила, что после отпуска часто бывает сложно восстановить энергичность, оптимизм и продуктивность. Чтобы этот переходный период прошел мягче, психолог рекомендовала не возвращаться из путешествия в последнюю ночь перед выходом на работу, а дать организму время акклиматизироваться.
Также стоит избегать резкой смены режима дня, начиная привыкать к раннему ложу и вставанию за несколько дней до начала работы. При этом важно обратить внимание на здоровье, так как начальные дни могут сопровождаться головной болью и чувством усталости.
Екатерина Игонина также предложила не начинать рабочую неделю с понедельника, а лучше выбирать четверг или пятницу для возвращения в офис. Это позволит быстрее насладиться предстоящими выходными и сделает процесс адаптации более комфортным.
Она также подчеркнула важность позитивного настроя и ухода от негативных мыслей. Психолог советовала оценивать ситуацию с положительной стороны, видя в работе возможность для новых достижений и приятных моментов.
Чтобы избежать стресса и разочарования от несбыточных планов, Игонина рекомендовала не навешивать себе слишком высоких ожиданий в первый рабочий день. Вместо этого важно действовать гибко и адаптироваться на месте, определяя приоритеты и задачи.
Наконец, специалист посоветовала не забывать о хобби и увлечениях, которые приносят радость и расслабление. Уделение времени на приятные занятия, такие как прогулки, спорт или общение с друзьями, помогает легче пережить период адаптации и восстановиться после отпуска.
Екатерина Игонина заключила, что уделяя внимание позитивным аспектам и заботясь о себе, можно сделать процесс возвращения к рабочей обстановке более приятным и эффективным.
