Многим людям известны неприятные ощущения в различных областях спины, которые возникают из-за усталости, неподходящей позы или плохой осанки — особенно, если человеку уже за 40 лет. Существует множество различных медикаментов, которые в некоторой степени могут облегчить симптомы, однако, они не гарантируют полного избавления от боли, которая иногда от ноющей перерастает в острую. Для более эффективного и продолжительного воздействия врачу рекомендуют процедуры физиотерапии и занятия ЛФК.
Как раз лечебная физкультура и является основным методом лечения и поддержания здоровья спины, также они могут помочь избавиться от боли и укрепить мышцы поясничного, грудного и шейного отделов. Портал здоровья SustavLive.ru (18+) раскрыл 2 эффективных лечебных упражнения, которые стоит делать каждый день по несколько раз, чтобы моментально "сбросить" боль в спине.
Поза "Кошка-корова"
Встать на четвереньки, держа позвоночник ровным. Далее попеременно менять позиции — скруглить спину и опустить шею сниз, и, наоборот, прогнуться вместе с поднятым подбородком. Количество подходов — 5-7 раз.
Поза "ребенка"
Опуститься вниз на широко разведенные колени так, чтобы ступни касались друг друга. Руки вытянуть перед собой и скользящим движением подать корпус вперед, коснувшись лбом коврика. Задержаться так на 10-15 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 4-5 раз.
Поза "ребенка". Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Упражнения выполняйте на фитнес-коврике.
Назван 1 полезный продукт для сердца и сосудов — разжижает кровь и спасает от тромбоза Найден бесценный помощник для сердечно-сосудистой системы
