Специалисты рассказали, какие продукты можно добавить свой рацион питания людям старше 60 лет, чтобы помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В таком рационе, как подчеркнули эксперты, содержится большое количество витаминов, которые положительно влияют на работу сердца и организма в целом, пишет портал kubnews.ru (18+).
Эксперты отметили, чтобы рацион содержал достаточно полезных жиров Омега-3, стоит включать в свое меню лосося, тунца, сельдь и сардины два-три раза в неделю. Миндаль и грецкие орехи, льняное семя и чиа также являются вегетарианскими источниками этих жиров, как и соя.
Добавки с куркумином тоже помогают защищать организм от атеросклеротического заболевания сердца, — подчеркнули специалисты.
Зеленый чай также является хорошим источником витаминов, положительно влияющих на сердце. Однако употреблять его эксперты советуют несладким и без каких-либо добавок.
Продукты, богатые магнием, также благоприятно влияют на состояние организма. Это, например, темная листовая зелень, орехи и семена, фасоль и бобовые, а также авокадо. А употребление темного шоколада способствует значительному снижению риска кардиометаболических нарушений.
Ешьте даже на ночь и худейте: ТОП-5 продуктов для быстрой потери веса Вто какие ингредиенты можно добавить в свой вечерний рацион
