Эксперты назвали всего лишь пять продуктов, которые смогут защитить от серьезных проблем со здоровьем. В первую очередь они способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если употреблять их в свой рацион, то повысится энергия, снизится риск кардиометаболических нарушений.
Как отметили эксперты, каждый их этих продуктов обладает свойствами, которые влияют на работу сердца. Они не только полезные, но и доступные для людей, так что приобрести их не составит труда, передает портал kubnews.ru (18+)
Омега-3
Питание с соотношением жиров омега-3 и омега-6 один к одному, способствует защите сердца. Такие жиры содержаться в лососе, тунце, сельди и сардины, а употреблять в пищу лучше два-три раза в неделю. Также подойдет ещё миндаль, грецкие орехи, семена льна, чиа и соя. Пойдет омега-3 в форме добавок.
Куркума
Куркумина обеспечивает защиту от атеросклеротического заболевания сердца тем, у кого диабет 2 типа. Этим людям рекомендуется добавлять около двух столовых ложек куркумы в день в блюда или виде органические биодобавки.
Зеленый чай
Употребление 5 или более чашек зеленого чая каждый день на 26% уменьшает риск смерти от сердечного приступа. Зеленый чай имеет антиоксидантные свойства катехинов, которые эффективно снижают риск сердечных заболеваний.
Продукты, богатые магнием
У людей с высоким уровнем магния и аминокислоты таурина в питании более низкие показатели смертности от сердечных заболеваний. Магний содержится в темно-листовой зелени, орехах, семенах, фасоли и бобах, авокадо. Всего 300 мг магния в день в виде биодобавок в течение 30 дней эффективно для достижения кардиозащитного эффекта.
Шоколад
Использование в пищу темного шоколада связано со значительным снижением риска кардиометаболических нарушений, отмечают эксперты.
Всего 1 напиток достойно укрепит здоровье — пейте каждый день Специалисты рассказали, что именно поможет восстановить здоровье
Тематическое фото. Фото: скрин
