Диетолог посоветовала обзавестись всего тремя полезными привычками людям, которые старше 40 лет. Это поднимет заряд энергии и поможет справится с рядом проблем, таких как перепады настроения, бессонница, низкий уровень энергии, а также и приступами голода,передает портал sportkp.ru (18+).
Белковый завтрак
Как показали исследования, завтрак, в котором содержится много белка, поднимает заряд энергии на весь день. А также отрегулирует уровень сахара в крови, предотвратит резкие падения энергии, приступы голода и последующее увеличение веса. Поэтому правильный завтрак — это очень важно для организма, вместо перекусов и кофе на ходу.
Кофе? Да, но...
От привычке кофе натощак лучше сразу избавиться, так как доза кофеина повышает уровень стресса, потоотделение и нервозность в течение дня. Для женщин старше 40 лет эксперты рекомендуют, сократить потребление кофе и определить точное время, когда кофеин принесет свою пользу. Лучше пить кофе после хорошо сбалансированной еды. Утром лучше выпить кофе через 60 или 90 минут после пробуждения. А вот второй прием кофе можно сделать в обеденное время, например, около 14 часов.
Больше овощей семейства крестоцветных
К семейству крестоцветных относятся брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста и брюссельская капуста. Такие продукту рекомендовано есть в любом возрасте. В капусте много минералов, витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые хорошо влияют на влияют на сердечно-сосудистую систему и обладают противовоспалительным действием.
Пейте на ночь и худейте: этот напиток помогает за месяц скинуть лишние кило к лету Диетологи рассказали, что можно выпить на поздний ужин для красивой фигуры
