Лето уже близко, поэтому некоторые люди начинают активнее искать способ похудения к началу пляжного сезона. Одни прибегают к усиленным тренировкам, а другие — делают выбор в сторону более сбалансированного питания. Эксперты рассказали о полезной диете, которая может помочь максимально скинуть вес за неделю. Единственное, по словам специалистов, важно пристально придерживаться такого рациона, пишет издание marieclaire.ru (18+).
По словам экспертов, на данный момент набирает популярность "бразильская" диета. Если придерживаться ее в питании, то можно скинуть до 3 кг за неделю и даже более 5 кг за две. Однако более двух недель сидеть на таком питании не стоит, а перед началом необходимо проконсультироваться с врачом.
План "бразильской" диеты
Понедельник:
- Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 апельсин, 1 банан
- Полдник: 1 стакан апельсинового сока с ломтиком тоста
- Обед: 100 г овощного салата и 100 г отварной рыбы
- Ужин: 100 г овощного салата и 100 г отварной рыбы
- Перед сном: стакан апельсинового сока с ломтиком тоста
Вторник:
- Завтрак: 1 стакан яблочного сока и 1 яйцо всмятку
- Полдник: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
- Обед: 100 г вареного мяса с 2 отварными картофелинами и 4 листьями салата
- Ужин: 200 г отварной рыбы с листьями салата и горошком и 1 яйцо вкрутую.
- Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Среда:
- Завтрак: 1 ломтик тоста и 1 стакан нежирного молока
- Полдник: 100 г постного сыра
- Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с 1 столовой ложкой лимонного сока и петрушкой
- Ужин: 100 г вареного мяса с 4 листьями салата, 1 яблоко
- Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Четверг:
- Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса
- Полдник: 1 кусочек тоста и стакан ананасового сока
- Обед: 100 г отварного мяса, один кусочек сыра, 1 апельсин
- Ужин: 2 вареных картофелины, 150 г тертой моркови, салат с оливковым маслом
- Перед сном: 1 ломтик тоста и 1 стакан ананасового сока
Пятница:
- Завтрак: 1 ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
- Полдник: 1 яблоко и 1 апельсин
- Обед: 150 г отварной рыбы и 2 отварные морковки
- Ужин: 1 тарелка овощного супа с небольшим кусочком цельнозернового хлеба
- Перед сном: 1 ломтик тоста и 1 стакан апельсинового сока
Суббота:
- Завтрак: 1 ломтик тоста и стакан яблочного сока
- Полдник: 150 г салата из вареной тертой свеклы (с оливковым маслом)
- Обед: 1 тарелка овощного супа с кусочком цельнозернового хлеба
- Ужин: 1 миска овощного супа, 4 листа салата и 100 г фруктов
- Перед сном: 2 сушеных инжира и стакан яблочного сока
Воскресенье:
- Завтрак: горсть винограда и 1 банан
- Полдник: маленький ломтик тоста и 1 стакан морковного сока
- Обед: 100 гр салата из молодого лука, капусты и лимонного сока (можно выжать целый лимон)
- Ужин: одна тарелка овощного грибного супа или рыбного рагу, четыре листа салата, 100 г фруктов
- Перед сном: 2 сушеных инжира и 1 стакан яблочного сока
Пейте каждый день: 1 напиток превратит фигуру в эталон к лету — плоский живот за 10 дней Рассказали, из чего можно приготовить это рабочее средство
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
