Большинство людей считают, что для эффективного похудения нельзя есть после шести часов вечера. Однако диетологи поспешили развеять такой миф и назвали ряд продуктов, которые можно употреблять даже на ночь, уточняется на портале sportkp.ru (18+). При этом, вреда для фигуры не будет.
По уточнениям экспертов, нежирные блюда и продукты за 2-3 часа до сна могут не только насытить организм, но и поспособствовать похудению.
Куриная грудка может подойти для перекуса поздним вечером. Главное, не злоупотреблять количеством и при этом правильно ее приготовить. Диетологи советуют отварить или запечь в духовке без соли.
Нежирный творог также очень быстро расправится с голодом. Однако есть на ночь его нужно есть без сахара, меда или сметаны. В крайнем случае, можно добавить в блюдо немного перетертых или цельных ягод.
Для позднего перекуса также подойдут нежирные сорта рыбы, например, минтай. Диетологи рекомендуют готовить блюдо на пару без добавления соли. Помимо белка, рыба восполнит запасы витаминов группы В и минеральных веществ.
Сельдерей можно съесть поздно вечером сырым или в виде напитка. Так, при сильном чувстве голода к сельдерею можно добавить морковь.
Яблоки также можно употреблять в позднее время. Этот фрукт ускоряет процесс похудения, снижает уровень холестерина, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Лучше всего съесть их свежими или в запеченном виде.
Ешьте эти 4 продукта и сразу худейте: они заметно снижают аппетит Какой рацион поможет эффективнее расправиться с лишним весом
