Эксперты назвали семь идеальных продуктов, которые рекомендуется добавить в рацион людям старше сорока лет. По словам специалистов, эти ингредиенты помогают укрепить здоровье и восполнить комплекс необходимых для организма витаминов.
Диетологи подчеркнули, что омега-3 полезны для людей среднего возраста. Для наилучшего эффекта нужно не только выстроить периодичность употребления пищи, но и пересмотреть список употребляемых продуктов. Лучше, если это будут натуральные мясо, рыба, овощи и фрукты.
Также специалисты добавили, что продукты, богатые омега-3 помогают затормозить возрастные заболевания мозга, а также поддерживать в тонусе память, логику и другие когнитивные способности.
Больше всего полезных кислот омега-3 содержится в:
- Льняном масле;
- Семенах чиа;
- Печени трески;
- Грецких орехах;
- Скумбрии;
- Лососе;
- Сельди.
Помимо этого омега-3 помогают снижать тревожность, защищать сердце и сосуды и улучшать зрение. Эксперты рекомендуют взрослым употреблять эти продукты два раза в неделю.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
Названы два эффективных приема, как реально сбросить вес к лету Какие хитрости помогают улучшить результат при похудении
