Появление второго подбородка становится проблемой для многих женщин. Причин тому множество — возрастные изменения, неправильная осанка и недостаток физической активности. Все это, как ни странно отражается на лице и чаще всего в виде подкожного жира, свисающего в зоне подбородка. Sport24.ru (18+) делится полезными, а главное действенными и эффективными упражнениями, которые можно делать даже на работе и в машине, а в результате получить подтянутое личико и исчезновение проблемных зон.
Убрать второй подбородок, также сложно, как похудеть в какой-то определенной проблемной зоне, однако в комплексной работе избавиться от него очень даже реально. Важное условие — регулярность. Если вы решили избавиться от второго подбородка, нужно будет заниматься этим ежедневно.
Упражнения вовсе не сложные:
1. Вытягивание шеи
Сядьте прямо, ноги ровно, не скрещены, спина прямая. Вытягивайте шею максимально вперед, а затем возвращайте ее в исходное положение. Спина при этом неподвижна, работает только шейный отдел. Повторите 15 раз.
2. Губы трубочкой
Поднимите голову вверх, нижнюю челюсть подвиньте вперед, губы сворачивайте трубочкой. В процессе этого упражнения вы почувствуете, как мышцы шеи натягиваются, а второй подбородок распрямляется. Сделайте минимум 10 повторений.
3. Вытягивание языка
Аналогичное предыдущему упражнение. Голову нужно приподнять, а язык вытягивать к потолку, кончиком вверх. Повторяйте несколько раз в течение дня.
4. Буква "О"
Открывайте рот так, как будто произносите букву О, застывая в этом положении на 15-20 секунд. Для лучшего эффекта можно запрокинуть голову назад, чтобы мышцы шеи растянулись. Сделайте минимум 10 подходов.
5. Язык за зубами
Это упражнение должно войти у вас в привычку. Произнесите звук "ня" и запомните положение языка, когда он соприкасается с небом. Положите язык в то место и как бы прикрепите вверху. Старайтесь вспоминать об этом всегда, когда просто сидите или ложитесь спать. Язык должен быть на небе — это его правильное и естественное положение.
6. Упражнение с книгами
Одновременно тренирует осанку и мышцы шеи. Положите на голову 2-3 книги и пройдитесь с ними так, чтобы они не упали, либо посидите неподвижно Уделите этому упражнению 5-7 минут.
7. Похлопывания
Помогут усилить кровоток в проблемной зоне. Обратной стороной ладони делайте легкие похлопывания снизу вверх по подбородку в течение нескольких минут.
8. Упражнение с кулаком
Сожмите кулак и поставьте его под подбородок. Теперь медленно открывайте и закрывайте рот, надавливая кулаком. Таким образом создается сопротивление и мышцы шеи включаются в работу с двойной силой. Выполняйте упражнение минимум 10 раз, медленно, чувствуя натяжение мышц.
9. Повороты шеей
Хорошее упражнение для подтяжки мышц лица. Сядьте или встаньте ровно, взгляд устремлен прямо. Медленно опускайте голову сначала в одну сторону, а затем в другую, так, чтобы ухо было параллельно плечу (плечи при этом неподвижны). Сделайте минимум 10 раз на каждую сторону.
10. Движение губами
Упражнение, которое подтянет не только шею, но даже щеки и губы. Сядьте ровно и вытяните губы вперед трубочкой. А теперь медленно двигайте губами сначала вправо, затем вернувшись прямо, а потом влево. Повторите упражнение по 10-12 раз на каждую сторону.
Важно, что борьбу со вторым подбородком важно вести регулярно и комплексно. Среди ежедневных привычек должны быть также и массаж лица, гимнастика, правильное питание. Кроме того, обязательно следите за осанкой, больше двигайтесь и не забывайте про воду.
Диетологи назвали 3 главные ошибки при похудении — не сработает даже жесткая диета Эксперты рассказали, какие действия могут помешать снижению веса
