Стальной пресс за 15 минут: делаю 3 упражнения от Самбурской - мужчины пожирают глазами

#Селебритиз
Это интересно 27 марта, 18:40
Настасья Самбурская занимается спортом
Фото: телеграм-канал (18+) актрисы

У актрисы Анастасии Самбурской стальной не только характер, но и пресс. Каждая девушка втайне завидует её фигуре, но никто не думает, какая колоссальная работа за этим стоит.

По словам знаменитости, стресс, паника и тревожное состояние хорошо снимают регулярные тренировки. Интенсивные упражнения активно вырабатывают дофамин и серотонин, а также эндорфины. При этом настроение значительно улучшается, а про депрессию и вовсе можно забыть.

Артистка проводит не только время в зале, но и активно занимается в домашних условиях. Она продемонстрировала в личном блоге небольшую часть движений, которые может повторить каждый. Главное — придерживаться правильной техники выполнения.

3 упражнения от Настасьи Самбурской:

  • Прикрепите резинку для фитнеса к любой поверхности (звезда использует перила от лестницы). Ноги расставьте на ширине плеч, спина наклонена вперёд, возьмитесь двумя руками за инвентарь и начните сгибать и разгибать предплечье. Выполняйте в медленном темпе, 15 раз.
  • Возьмите эспандер и встаньте в другое положение. Ноги расставьте пошире, спина, приняв присядьте. В руки возьмите эспандер и начните вытягивать и сгибать руки в локтевом суставе. Следите за техникой выполнения и дыханием. Повторить 15 раз.
  • Последнее упражнение — отжимания. Расстелите коврик на поверхность повыше (актриса использует лестницу), ноги расставьте на ширине плеч, корпус прямой. Взгляд смотрит прямо. Выполняйте отжимания в своём темпе 15-20 раз.

Совет: обязательно выполняйте тренировку в спортивной обуви, убрав волосы. 

Смотрите полную версию на сайте >>>