UssurMedia, 10 января. Перед выходом на работу с новогодних каникул у многих наверняка возникает соблазн как следует отдохнуть, потратив на сон не только ночь, но и день. Однако врачи предупреждают, что отоспаться впрок не получится — лучше придерживаться будничного распорядка дня, сообщает пресс-служба правительства Приморья со ссылкой на врачей Минздрава России.
"Врачи федерального Минздрава предупреждают: запастись энергией впрок не получится, можно только сбить биоритмы с верного пути", — говорится в сообщении.
Как отметили специалисты ведомства, в организме человека есть два противоположных по назначению гормона. Благодаря выработке мелатонина мы засыпаем, а кортизол нас будит. Принцип простой: солнце встало — все пошли на работу, стемнело — отправились спать.
Но электричество, уличная подсветка, телевизоры, компьютеры и другие многочисленные гаджеты нарушают "планы" так называемых циркадных биоритмов. Зимой, в новогодние праздники привычный режим может нарушиться, а биоритмы — сбиться.
Советы специалистов
Медики заметили, что зимой человеку гораздо сложнее просыпаться, чем летом. Актуален старый добрый будильник, но врачи советуют завести его на радио: когда человек слышит живые голоса, мозг начинает активизироваться.
По словам специалистов, лучше не менять привычный для будней распорядок дня — активно проводить время с возможными небольшими перерывами на дневной сон.
Те, кто регулярно гуляет зимой, болеют на 30–50% реже, заявляют врачи. Пребывание на свежем воздухе при низких температурах увеличивает число и активность естественных киллеров (NK-клеток), повышает уровень витамина Д, активирует термогенез, который требует энергии и усиливает обменные процессы, а также снижает уровень кортизола, уменьшая стресс.
"Необязательно гулять весь день — достаточно 30–60 минут в день, главное не одеваться слишком легко или слишком тепло", — цитируют специалистов в пресс-службе правительства Приморья.