Врач-кардиолог Ирина Мурадян рассказала о простых, полезных и недорогих продуктах, которые помогут укрепить сердце не хуже знаменитой средиземноморской диеты. В их число входят корнеплоды, капуста и яблоки.
Эксперт говорит, уже доказано, что средиземноморская диета очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Ведь она состоит из очень полезных продуктов: оливкового масла, экзотических фруктов, овощей, бобовых, круп, орехов. Такой рацион подразумевает потребление небольшого количества рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, птицы, яиц. Есть красное мясо и сладости допустимо лишь в совсем небольшом количестве. Мурадян отмечает, что такая диета недоступна многим россиянам. Ведь в нее входят дорогие продукты.
В Instagram она перечислила самые полезные простые продукты для сердца, которые могут быть альтернативой средиземноморской диете и не ударят по карману россиян.
Кардиолог подчеркивает, что для жителей северных регионов питаться фруктами и овощами может оказаться слишком затратно. Однако они могут перейти на скандинавский вариант здорового питания: ржаной хлеб, овсяная мука, корнеплоды, капуста, рыба, яблоки, груши
Наталья Васильева
