Многие россияне, сидя на самоизоляции, много времени проводят с гаджетами. Между тем электронные устройства способны сильно испортить зрение. Офтальмолог рассказала, какие упражнения снимут напряжение глаз.
Когда человек смотрит в экран, он гораздо реже моргает и возникает "синдром сухого глаза", объясняет Екатерина Касс, врач-офтальмолог Центра микрохирургии глаза "Я Вижу". Кроме того, мышцы все время напряжены. Из-за ощущения тяжести в глазах становится сложно заснуть.
Занятия улучшают кровообращение, это улучшает зрительную систему. Их следует делать стоя, предварительно сняв очки или контактные линзы, объясняет эксперт. Нельзя допускать перерывов между упражнениями.
Упражнение первое: приставьте указательный палец к носу. Скосите взгляд на кончик пальца и смотрите не моргая. Одновременно следует сделать полный вдох и выдох.
Упражнение второе: приставьте палец к межбровью зафиксируйте взгляд на кончике, не моргайте. Также сделайте вдох и выдох.
Упражнение третье: приставьте указательный палец правой руки к кончику носа. Смотрите на кончик пальца. С полным вдохом удаляйте палец от носа на расстояние остроты взгляда. С выдохом верните палец к носу.
Данные упражнение надо делать несколько раз в день – когда возникнет чувство усталости, пишет "Домашний очаг".
Кристина Мурлеева
