Диетологи составили список вкусных продуктов, которые улучшают обмен веществ и могут помочь быстро сбросить несколько килограммов. Включив их в свой рацион можно привести фигуру в порядок к купальному сезону.
Эксперты говорят, что желающим похудеть не стоит забывать о яйцах. Этот продукт – замечательный источник белка. Сварив их вкрутую можно получить хороший завтрак. Ведь яйца способствуют выработке энергии, помогают поддерживать активность, имеют большую питательную ценность, содержат аминокислоты, антиоксиданты и полезные жиры.
Зелень – неоценимый помощник в борьбе с лишними килограммами. Включение в рацион китайской капусты, шпината, салата добавит в ваш рацион "хорошие" углеводы, которые ускоряют обмен веществ и содержат мало калорий. Кроме того, зелень – замечательный источник иммуностимулирующих антиоксидантов, предотвращающих повреждение клеток, инфекции.
Специалисты рекомендуют желающим похудеть включить в рацион спирулину. Это хороший источник растительного белка, помогающий нарастить мышечную массу и способствующий обмену веществ. Спирулину добавляют в коктейли и соки, которые употребляют до или после тренировки.
В лососе много омега-3 жирных кислот, которые помогают сжигать жир. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.
Диетологи отмечают, что завтрак, приготовленный из цельнозернового овса помогает долго сохранить чувство сытости. В составе этого продукта много пищевых волокон и растительного белка.
Как пишет "МедикФорум" помогут сбросить лишние килограммы и ферментированные продукты, такие как греческий йогурт, соленые огурцы, кефир, чайный гриб и квашеная капуста. В них есть пребиотики, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике. Они способствуют пищеварению и регулируют работу кишечника, снижая риск расстройства желудка и вздутие живота.
Наталья Васильева
