Эксперты уверяют, что клетчатка необходима для поддержания здоровья. Этот продукт — неоценимый источник энергии для полезных бактерий в толстой кишке. Он помогает вывести вредные вещества из организма.
Диетологи составили список семян, которые помогут стать стройнее, красивее и здоровее.
Специалисты отмечают, что в последнее время стали популярны семена чиа. И не зря. Этот продукт содержит большое количество Омега-3, кальция, магния, фосфора, клетчатки. Употребление этих семян регулируют уровень сахара в крови. Диетологи советуют принимать 25 граммов семян чиа в день.
Эксперты рекомендуют включить в рацион и семена льна. В них содержится фитоэстроген. Он способен предотвратить гормональный дисбаланс и увеличение веса. В семенах льна большое содержание Омега-3.
Диетологи советуют не забывать и о семенах горчицы. Этот продукт содержит много клетчатки, железа, селена, цинка и других необходимых человеку полезных веществ. Они помогают улучшить пищеварение и стабилизировать гормональный фон.
Семена кунжута помогают улучшить обмен веществ. В них содержится витамин Е, клетчатка и много полезных минеральных веществ. Как подчеркивают специалисты, включение кунжута в рацион поможет очищению крови и развитию полезных бактерий.
Эксперты уверяют, что семена подсолнуха – это мощный источник антиоксидантов. В их составе есть кислоты, которые помогают снизить холестерин, предотвратить закупорку сосудов и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Этот продукт содержит ценный белок. Семена подсолнуха лучше есть сырыми. В таком виде в них сохраняется больше полезных веществ.
Об этом пишет SM News.
Наталья Васильева
