Специалисты дали несколько ценных советов худеющим. Они развенчали мифы о вреде картофеля и некоторых напитков, а также посоветовали "делать ставку" на ароматы.
Картофель перестал быть запретным плодом для худеющих. Чтобы корнеплод принес пользу, диетологи советуют отварить его, а затем опустить в холодную воду, так количество крахмала в овоще удвоится. С картофелем можно готовить различные варианты легких салатов.
На завтрак некоторые специалисты советуют употреблять белки вместо привычных углеводов. По мнению диетологов, белок даст ощущение сытости надолго.
Еще один совет — пейте коктейли. Согласно исследованиям, люди съедают меньше еды на 12%, если употребляют еду в пюрированном виде. Диетологи рекомендуют готовить суп-пюре из нежирного мяса или рыбы с овощами.
Обмануть мозг худеющего можно с помощью аромата ванили. Косметические продукты с этим ингредиентом, ароматизированные свечи, эфирные масла – в доме должно пахнуть ванилью, утверждают эксперты.
Полезна и дыхательная гимнастика. Она поможет снять стресс, что избавит человека от выработки кортизола, который мешает организму ощущать себя сытым, говорится в "Медик Форум".
Алена Шульц
