Уснуть на голодный желудок достаточно сложно. Но и "набивать" его до отказа тоже не стоит. Иначе про "сладкие сны" придется забыть. Однако и легкий перекус может испортить ваши планы хорошенько выспаться. Некоторые продукты обладают невероятно бодрящим эффектом, другие же — могут стать причиной дискомфорта.
Так, стоит отказаться от любимой многими привычки — выпить кружечку черного чая перед сном, предупреждают эксперты. Кофеина в этом напитке может оказаться ничуть не меньше, чем в обычном кофе. А это неизбежно приведет к расстройству сна.
Лучше забыть и про сладкое перед сном, считают специалисты. Сахар — это энергетик. Но нужна ли такая "встряска" организму? К тому же всего через пару часов вам снова будет не до сна. Уровень сахара в крови пойдет на спад и очень захочется перекусить. А на голодный желудок видеть хорошие сны не просто.
Осторожнее надо быть с пряностями. Они повышают температуру тела. Некоторые вдобавок еще и ускоряют метаболизм. А вот гормон сна из-за пряностей вырабатывается с трудом. "Вишенкой на торте" могут стать изжога и неприятные ощущения в желудке. Тут уж точно выспаться не получится.
Не стоит налегать на продукты, богатые витамин С. Цитрусовые фрукты, например, невероятно бодрят, а также обладают возбуждающим действием. Лучшее время для такого перекуса — это утро, пишет канал Яндекс.Дзен "InStyle Russia".
.
