В борьбе с гипертонией могут помочь обычные продукты питания. Особенно те, которые богаты калием. Ведь от его уровня зависят многие функции организма. Всем гипертоникам специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион. В повседневном меню обязательно должны быть фрукты и овощи. Особенно эффективны 5 продуктов. Они позволят не только снизить артериальное давление, но и держать его под контролем.
Так, "насытить" организм калием поможет сладкий картофель. Всего один небольшой плод может содержать более 500 мг этого минерала. Овощ также считается отличным поставщиком сложных углеводов и клетчатки.
Специалисты также рекомендуют "налегать" на популярную японскую закуску. Стручки незрелых соевых бобов, приготовленные на пару или сваренные в воде, станут отличным источником калия. Найдутся в этом блюде и другие полезные элементы, а также витамины.
Держать давление под контролем поможет вареная свекла, говорят врачи. Помимо необходимого калия, этот корнеплод содержит природные нитраты. Сердце и кровеносные сосуды "скажут спасибо" за такой перекус.
Невероятно богат калием — гранат. Один плод может "хранить" в себе до 700 мг полезного минерала. Содержатся в нем и витамины. Например, С и К. "Обошел" многие фрукты гранат и по количеству растительного белка.
Обратить внимание эксперты советуют также на кокосовую воду. Уровень калия в этом напитке достаточно высок. Но на этом его польза не заканчивается. Дополнят "витаминный коктейль" — магний, кальций, натрий и марганец, пишет "МедикФорум".
