Специалисты назвали пять ошибок, из-за которых к тем, кто пытается похудеть на тренировках, возвращаются сброшенные килограммы. Есть несколько правил питания, которых нужно придерживаться, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно.
Первая ошибка: многие, выходя после изнурительных тренировок из спортзала, считают оправданным набрасываться на калорийную пищу, утверждая что "организм заслужил". Между тем, ученые уже давно доказали, что большинство из нас переоценивает количество израсходованных на тренировке калорий. Подсчет калорий не отменяется и после самой жесткой тренировки.
Вторая ошибка: те, кто не кидается на фаст-фуд, нередко все же считают возможным побаловать себя "вкусненьким", налегая на кофеин и пирожные. Это создает нагрузку на эндокринную систему, так как кофеин и быстрые углеводы резко поднимают уровень сахара в крови, однако после этого идет резкий спад, и нужна очередная порция "вкусняшек".
Еще одна ошибка: некоторые в перерывах между тренировками злоупотребляют спортивными напитками. Диетологи же советуют пить простую воду.
Ошибкой будет и не сбалансированное питание. Залог успеха в нелегком деле приведения себя в отличную фому как с обложки" — грамотное сочетание в рационе белков, жиров и углеводов. Налегать на один белок — плохая идея.
Пятой ошибкой назван выбор неправильного метода тренировок. К примеру, тем, кто слишком неравнодушен к еде, нельзя плавать. Плавание — это, конечно, отличный способ похудения, но не в том случае, если оно вызывает зверский аппетит, с которым невозможно справиться, утверждают специалисты.
Ольга Толмачева
