Длительная работа за компьютером и сидячий образ жизни пагубно влияют на человеческий организм. Во Всемирный день здоровья коллектив ИА UssurMedia делится со своими читателями простыми, но эффективными упражнениями, которые можно выполнять, не выходя из офиса. На своем примере редакция агентства показала, что уссурийцы могут уделять время физкультуре без ущерба для работы.
Туннельный синдром
С неврологическим заболеванием, проявляющимся длительной болью и онемением пальцев кисти, зачастую сталкиваются журналисты, программисты и менеджеры.
Туннельный синдром. Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Упражнение для рук. Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Присед
Излюбленное упражнение завсегдатаев спортивных залов – присед – как нельзя лучше впишется в физкультурную пятиминутку работников офиса. Упражнение простое: его можно выполнять непосредственно рядом с рабочим местом или в коридоре. Эта разминка приведет в тонус ноги.
Исходная позиция перед приседаниями. Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Позвоночник – основа основ
Как показывает практика, невольно большинство работников не следят за своей осанкой. Сидя за компьютерным столом, спина приобретаем причудливые изгибы, которые не красят человека внешне, а в будущем могут и серьезно навредить здоровью. Время от времени стоит разминать спину, выйдя из-за стола. При выполнении упражнения ладонями необходимо упереться в задние тазобедренные кости и прогнуться назад.
Упражнение для спины. Фото: Вероника Мурватова, UssurMedia
Кручу-верчу
Во время работы за компьютером большая нагрузка, как правило, ложится на шею. Она может затекать и болеть, если длительное время положение головы останется неизменным. Исправить ситуацию поможет профилактика – медленные наклоны головы.
Орлиный взгляд
Сидя за компьютером по пять или шесть часов в день, невольно замечаешь, как начинают болеть глаза. Они также могут краснеть и слезиться. Во избежание осложнений стоит ненадолго отвлекаться от монитора. Для того, чтобы сохранить орлиный взгляд, в течение дня нужно выполнять зарядку: сильно зажмуриться, а потом широко открыть глаза. Выполнять упражнение нужно с повторениями.
Помните: все упражнения стоит выполнять аккуратно и плавно. Возможны противопоказания.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Открыть свой бизнес приморцы могут не выходя из офиса
Работник мебельного предприятия в Уссурийске взломал сейф своего директора
