Уссурийск, 2 октября, UssurMedia. Кумир многих культуристов – известный актер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер – прекрасно знал, что красивой, рельефной фигуры можно добиться, только сочетая упорные тренировки и правильное питание. Поэтому он придумал множество рецептов протеиновых коктейлей. Секретом приготовления одного из таких напитков с читателями рубрики "Рецепт выходного дня" поделился мастер спорта России по пауэрлифтингу, сержант полиции из Биробиджана Юрий Катанов. Об этом рассказывает ИА UssurMedia со ссылкой на ИА ЕАОMedia.
– Этот протеиновый коктейль в 1960-х годах придумал Арнольд Шварцнеггер, когда активно набирал мышечную массу. Я не понаслышке знаю, как пауэрлифтерам трудно не терять в весе во время тренировок, поэтому сам пью этот напиток и рекомендую его другим спортсменам.
Мастер спорта по пауэрлифтингу Юрий Катанов
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Но поскольку в нем, помимо белков, очень много углеводов, не советую его употреблять тем, кто склонен к полноте. Коктейль можно выпить перед тренировкой или вместо полдника, — рассказал Юрий Катанов.
Ингредиенты для протеинового коктейля. Фото: предоставлено Юрием Катановым
Ингредиенты
- 0,5 стакана сухого молока
- 0,5 литров молока
- 1 сырое яйцо
- стаканчик мороженого
- банан, либо замороженные ягоды (клубника, малина)
В емкость для взбивания выливаем молоко.
Наливаем молоко
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Разбиваем в молоко сырое яйцо.
Добавляем яйцо
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Всыпаем в ту же емкость сухое молоко.
Всыпаем сухое молоко
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Теперь сладости: добавляем мороженое.
Мороженое
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Чистим банан и нарезаем его в емкость к остальным продуктам.
Банан нарезаем
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Ингредиенты соединить и хорошенько взбить блендером.
Взбиваем
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Протеиновый коктейль от гуру культуризма Шварценеггера готов!
Коктейль Шварценеггера
Фото: предоставлено Юрием Катановым
Будьте здоровы!
Мастер спорта по пауэрлифтингу Юрий Катанов
Фото: предоставлено Юрием Катановым
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Рецепт выходного дня от Ольги Гаевой: марафонский завтрак
Рецепт выходного дня: Okroshka-show с Анатолием Голубевым
