Занятия спортом — это важная составляющая красивой и подтянутой фигуры. Регулярные упражнения способны "слепить" фигуру мечты за короткое время, придав ей желанную подтянутость и рельеф. Известный блогер Ида Галич на личном примере доказывает, что поиск новых спортивных упражнений является отличным способом поддерживать мотивацию и достигать впечатляющих результатов.
"Кряхтим. Сегодня впервые попробовала заниматься с гирей. Стащила у Олега 6 кг", — написала Ида Галич в своем блоге (18+).
Девушке так понравился процесс, что она решила и дальше продолжать заниматься с этим спортивным инвентарем и заодно "понаблюдать" за мышцами кора.
Чтобы повторить упражнение вслед за звездой и добиться максимальной эффективности без риска травм, придерживайтесь следующей схемы:
- Встаньте на спортивный коврик. Поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях и отведите таз назад, сохраняя спину прямой.
- Возьмите гирю в одну руку. Начните выполнять маховое движение, раскачивая снаряд и поднимая его за счет усилия мышц бедер и ягодиц до уровня плеча противоположной руки.
- Свободная рука в момент подъема гири для баланса естественным образом отводится назад. Мышцы пресса должны быть напряжены.
- Выполните установленное количество повторений на одну сторону, после чего переложите снаряд в другую руку и повторите те же самые действия.
Даже привычную домашнюю тренировку можно вывести на новый уровень, добавив в неё элементы силового тренинга. Достаточно внести в тренировку новый спортивный инвентарь, который повысит выносливость и силу. Соблюдайте технику и прислушивайтесь к своему организму, а также выполняйте упражнения в своем темпе.
Ранее мы писали о том, как сделать крепкие ногти без сколов, отказавшись от одной лишь процедуры.
.. Фото: ИА UssurMedia
