Публичные личности у всех на виду, и порой за день они сталкиваются со множеством вопросов, на которые устают отвечать. А есть и другая категория людей, которые охотно делятся лайфхаками и полезными советами. Мария Погребняк рассказала в своем канале (18+), как перестать "зависеть" от перекусов и скинуть лишние килограммы без сильного стресса для организма.
Многодетная мама советует есть полноценно три раза в день и не позволять себе съедать что-то между приемами пищи. Она также объяснила, почему важно придерживаться этого правила: организм перестанет требовать еду каждые три часа, и у вас останется меньше шансов схватить или урвать печенье или любую калорийную вкусняшку. Вы также начнете контролировать качество питания и подходить более осознанно к процессу готовки.
Мария Погребняк советует начинать с плотного завтрака, в котором должны присутствовать белок и сложные углеводы. Затем должен быть сытный обед, включающий овощи, мясо или рыбу. Завершающий этап — легкий ужин. Последний прием пищи должен содержать клетчатку и минимум углеводов.
Совет: первые дни вам будет тяжело, потому что организм не привык к новому режиму. Через неделю вы почувствуете, как голод станет предсказуемым. Благодаря этим правилам вы перестанете срываться по ночам.
По словам Марии, кофе и чай без сахара и молока можно пить, а воды — "сколько влезет".
Личное мнение автора статьи Арьи Вороновой:
"Уверена, что первое время мысли будут только о вкусном перекусе. Но если в это время занять себя другими делами, то справиться будет гораздо легче. К тому же два приема пищи должны быть плотными, чтобы они действительно насытили вас на весь день. Тогда и чувство голода будет умеренным, и вы не сорветесь. Зарядитесь позитивными мыслями и настройтесь на положительный результат".
.. Фото: ИА UssurMedia
