Фитнес, силовые тренировки и другие виды физической нагрузки только и мелькают в Сети. За красотой и грациозностью скрываются гораздо более элегантные увлечения. К таким и относится боди-балет. Ляйсан Утяшева продемонстрировала правильную технику выполнения, поделившись важным и незаменимым хореографическим элементом. Спортсменка рассказала не только про его название, ведь его разучивают семилетние девочки в балетной программе.
"Знакомьтесь: деми-плие", — написала жена Павла Воли в личном блоге (18+).
По словам Утяшевой, это одно из самых эффективных упражнений для тазобедренных суставов и ног.
Правильная техника выполнения
Сначала вам необходимо прочувствовать свое тело. Возьмите стул, стоя придерживайтесь за опору. Высота любого основания не должна быть выше линии талии. После этого начните сгибать ноги. Старайтесь никуда не спешить, а все движения выполнять медленно, основательно и аккуратно.
Какие действия? При регулярном выполнении легкое на первый взгляд упражнение оказывает комплексное воздействие на организм. Вы почувствуете, как прорабатываются все группы мышц, укрепляется каркас спины, улучшается растяжка. По словам Утяшевой, вдобавок появляется грация кошки.
В заключение телеведущая отметила, что даже постоянное тягание железа и бег на дорожке в зале не способствуют такой проработке всех мышц, как балет и хореография. Это основа, которую нельзя забывать.
Мнение
"Я еще не пробовала это упражнение, но могу сказать, что без зала сделала свои идеальные пропорции. Помимо фитнеса, я особое внимание уделяю растяжке, упражнениям для спины и шеи. В такие моменты я стараюсь сконцентрироваться и выполнять все в замедленном темпе. Считаю, что никуда спешить не надо, лучше прислушиваться к ощущениям", — выразила свое мнение любительница домашних тренировок Арина М.
Вывод
У каждого человека свои предпочтения при выборе того или иного физического упражнения или вида спорта. Старайтесь прислушиваться к своему внутреннему голосу и заниматься тем, от чего вы получаете невероятное удовольствие. Так не только фигура будет в тонусе, но и настроение — всегда "на высоте".
.. Фото: ИА UssurMedia
