Спорт — неотъемлемая часть жизни. И даже умеренная ходьба способна сделать тело упругим и подтянутым. А если добавить базовые упражнения, то и фигуру мечты следить станет нетрудно, даже без изнурительных тренировок и походов в спортзал. Актриса Зепюр Прилучная старается не упускать возможности, чтобы урвать даже 10 минут на тренировку. Девушка часто выкладывает спортивные видео, которые способны замотивировать даже настоящего лежебоку.
"Не всегда хочется. Не всегда есть силы. Иногда настроение на нуле, и хочется пропустить", — написала жена Павла Прилучного в личном блоге (18+).
И даже несмотря на такие мысли, Зепюр Брутян берет себя в руки, отодвигая лень на задний план. Ведь именно дисциплина создает тело, формирует привычки и тренирует характер. При этом мотивация тоже играет главную роль в этом процессе: она помогает не забывать, ради чего происходят все изменения.
Актриса показала 3 движения, которые она делает даже когда усталость "побеждает"
Приседания
Поставьте ноги на ширине плеч и начните уводить таз на 70 градусов, колени не должны выходить за носки. Также не нужно "садиться" глубоко. Выполните 10-15 раз в умеренном темпе.
Классическая планка
Зепюр даже коврик для этого упражнения не использовала, она также была без спортивной обуви. Девушка встала в упражнение: ноги немного разведены, руки согнуты под углом 90 градусов, взгляд направлен прямо.
Планка на вытянутых руках
Из классического положения начните поднимать сначала одну, потом вторую руку, потом снова опуститесь на локти. Продолжайте выполнять движения 15 раз.
Вывод
Обязательно постарайтесь перебороть свою усталость и ленивое состояние, чтобы уделить время себе и своему телу. Достаточно выделить 15-20 минут, чтобы улучшить состояние кожи и поддержать тело в тонусе, а если подключить питание, убрав калорийные продукты, то вес точно пойдет вниз.
Вопрос-ответ
"Можно ли заниматься без спортивной формы?" — спрашивает Арина М. из г. Люберцы.
Конечно, физическими упражнениями лучше заниматься в форме, не забывая про специальную обувь. Благодаря ей вы равномерно распределите нагрузку по всему телу, избегая травм.
.. Фото: ИА UssurMedia
