Ляйсан Утяшева всё чаще радует поклонников фрагментами с тренировок и порой даёт дельные советы даже тем людям, которые на протяжении долгого времени могут просидеть с гаджетом в руках. В личном блоге (18+) она показала не только правильную технику, но и дала необходимые подсказки.
"Листаем соцсети с пользой. Всего лишь небольшая деталь в виде отягощения — телефона в руках, и упражнение уже обретает силовую окраску. Попробуйте!" — порекомендовала знаменитость.
Как выполнять: возьмите коврик, лягте на живот. Вытяните руки и возьмите телефон. Находясь в этом положении, начните поднимать и опускать голову вверх и вниз. Теперь начинайте поднимать верхнюю часть туловища вместе с телефоном. Живот прижат к коврику.
Совет от Утяшевой: не забывайте о том, что ноги должны быть вытянуты, а колени ровные. Ягодицы следует при подъёме сжимать, чтобы поясница не была перенапряжена.
Елена У. из г. Москвы рассказала, какие ощущения испытала, попробовав движение:
"Не думала, что телефон может придавать столько тяжести. Единственный момент: боялась уронить его во время выполнения. Само по себе упражнение хорошее. Делаю его после завершения основного тренировочного процесса".
.. Фото: ИА UssurMedia
