Актриса Наталья Антонова тщательно следит за своим телом и старается держать его в тонусе. В своем личном блоге она старается вести продуктивно и регулярно выкладывает для подписчиков не только рецепты, но и спортивный контент. В этот раз она рассказала, какое упражнение поможет держать ягодицы и бедра в тонусе. Как ни странно, простое упражнение по-настоящему способно творить чудеса, если отбросить в сторону лень и обратить внимание на правильную технику выполнения.
"Будьте осторожны с этими упражнениями, если у вас проблемы с коленями", — предостерегла и дала совет актриса в личном блоге.
Упражнение для красивых ног — приседание
По словам актрисы, обычно новички выполняют 15 подходов по 3 раза, а уже "продвинутые" делают 30 приседаний и такое же количество подходов. Помимо этого, знаменитость предупредила, что важно помнить о правильной технике выполнения.
Плоский живот к июлю: одно простое движение возвращает тонус и убирает выпирание за десять днейКак делать:
При выполнении важно держать ноги на ширине плеч, а колени не должны выходить вперед за носки. Руки можно держать на талии или с гантелями вдоль тела.
Для более глубокой проработки ягодичных мышц и передней поверхности бедра актриса советует приседания с упором сзади. Для этого нужно поставить за собой стул и положить ступню на его край так, чтобы нога образовывала прямой угол, а затем выполнять приседания.
Мой личный опыт
"После приседаний на следующий день я почувствовала все свои мышцы, особенно когда поднималась по лестнице. Отмечу, что тренировки я проводила давно, поэтому организму нужно было адаптироваться к нагрузке. Главное, что начало положено, осталось не лениться и в том же духе продолжить свои занятия", — рассказал наш корреспондент Арья Воронова.
Тематическое фото. Фото: сгенерировано с помощью ИИ
