Актриса Наталья Антонова в своем личном блоге делится не только кулинарными шедеврами, но и на постоянной основе дает своим поклонникам мощную мотивацию. На протяжении долгого времени она остается в нужном ей весе, а цифры на весах перестали скакать в большую сторону. Знаменитость рассказала о комплексе, который можно выполнять каждый день в домашних условиях перед силовыми нагрузками.
Зарядка от артистки
"Начинать день лучше с самых простых упражнений", — советует Антонова.
По ее словам, первая часть упражнений будет направлена на разогрев всех мышц и суставов. Все движения необходимо выполнять даже не в своем темпе, а в более замедленном. При этом всегда нужно следить за дыханием и начинать сверху, переходя постепенно вниз. Вам будет достаточно выполнить 5–10 повторений.
Для шеи. Сделайте повороты головы вправо и влево, а затем плавно перейдите к наклонам вправо, влево, вперед и назад.
Для рук. Повторите в обе стороны вращения плечами, повороты согнутыми в локтях руками, круговые движения вытянутыми в стороны руками, вращения запястьями. Чтобы размять туловище, необходимо сделать круговые движения тазом и наклоны в разные стороны.
Размять ноги также помогут круговые движения коленями и стопами. Важно: чтобы закрепить результат от зарядки, необходимо сделать небольшую растяжку. Потянитесь руками вверх, находясь при этом на цыпочках. После небольшого комплекса упражнений смело можно приступать к тренировке.
Личный опыт
"Раньше я не любила разминку, а сразу приступала к быстрым действиям. В итоге мышцы были не разогреты, а зажимы могли возникнуть в любом месте. Например, от резких приседаний заболят колени, а от прыжков заболит бок. Только благодаря небольшой и быстрой технике на все тело я смогла правильно начать тренироваться", — рассказала Алина Огурцова.
.. Фото: ИА UssurMedia
