После рождения сына Ева Лонгория набрала целых 20 килограммов. Не желая мириться с изменениями, актриса поставила перед собой цель — вернуть прежнюю форму. Результат не заставил себя ждать: всего за год Ева добилась подтянутого тела и идеального веса. Но даже достигнув цели, актриса не прекратила тренировки, продолжая поддерживать форму и совершенствовать своё тело.
Одним из секретов её подтянутой спины и рук стало упражнение с использованием подвесных ремней TRX. Они прорабатывают мышцы, которые часто остаются незадействованными в повседневной жизни.
Правильная техника выполнения упражнения с подвесными петлями для спины и рук
Отрегулируйте ремни так, чтобы ваше тело могло образовать угол примерно 40-45 градусов с полом. Убедитесь, что выступ, к которому крепятся ремни, надёжен и позволяет вам выполнять присед.
Возьмитесь крепко за рукояти ремней. Ноги уприте в выступ (или другую стабильную опору) так, чтобы вы находились в положении, готовом к приседу.
Медленно опустите тело вниз, сгибая ноги в коленях, словно садитесь на стул. Затем, напрягая мышцы спины и рук, подтяните тело обратно вверх. Выполните 10 повторений, фокусируясь на правильной технике и ощущениях в мышцах.
.. Фото: ИА UssurMedia
