Для нормальной работы организма, на 70% состоящего из воды, необходимо постоянно следить за уровнем его гидратации. Если жидкости в организме будет недостаточно, нарушится водно-солевой баланс и наступит обезвоживание. Простые домашние рецепты и полезные советы помогут вам защититься от этого недуга и не допустить неприятных последствий.
При тяжелых формах обезвоживания следует обратиться к врачу, при умеренном — провести профилактические мероприятия дома.
Простые советы, которые помогут облегчить ваше состояние:
1. Увеличьте количество потребляемой воды.
2. Включите в свой рацион больше бульонов. Добавьте в суп кабачок, редис или сельдерей. Самые питательные — куриные или мясные бульоны.
3. Приготовьте фруктовый лед. Залейте свежевыжатый сок в форму для льда и поставьте в холодильник.
4. Молочные продукты. Йогурт — одно из самых эффективных средств против рвоты и диареи. Он легко переваривается и успокаивает желудок. Добавьте в него нежирный творог или вареный рис с щепоткой соли.
5. Пахта или обезжиренные сливки. Она богата минералами. В качестве профилактики обезвоживания пейте этот продукт несколько раз в день. Пахту можно заменить кефиром с сухим имбирем.
6. Фрукты и овощи. При первых симптомах обезвоживания старайтесь употреблять больше сочных овощей и фруктов. Включите в рацион арбуз, грейпфруты, дыню, клубнику, апельсины, огурцы, виноград, папайю, кабачки, шпинат и помидоры.
7. Бананы. Отличный помощник в борьбе с этим недугом. Вместе с потерей жидкости организм теряет калий. Полезно съедать по два банана в течение дня или готовить из них смузи и коктейли.
Существует один простой способ восстановить потерянную жидкость. Раствор можно приготовить по домашнему рецепту:
1. Добавьте 1/2 ч. л. соли и 6 ч.л. сахара в четыре стакана воды
2. Все перемешайте.
3. Пейте раствор только 2 раза в день, пока вы не почувствуете себя лучше.
Хорошо помогают рецепты с использованием ячменя и воды. Они быстро возвращают обезвоженный организм в нормальное состояние. Питательные вещества, содержащиеся в ячмене, пополняют утраченные при дегидратации минеральные вещества.
Рецепт:
1. Воду с ячменем довести до кипения.
2. Остывший раствор процедить.
3. Добавьте немного лимона или меда.
Лимонная вода — наполняет энергией и дарит заряд бодрости.
Рецепт:
1. В один стакан воды добавляете половину лимона.
2. Затем положите 1ч.л. меда, 1/2 ч.л. молотого черного перца и щепотку соли.
3. Употреблять такой напиток лучше в течение месяца.
