Долгие перелеты могут стать настоящим испытанием для организма, особенно если лететь приходится с пересадками. Вот почему важно выспаться в самолете — прилететь в другую страну уставшим и разбитым — не лучший старт для путешествия. Но, к счастью, есть простая техника "альфа-мост", которая поможет заснуть даже тем, кто страдает бессонницей. Ей пользовались еще военные летчики США, сообщает "Realsimple" (18+).
Шаг 1
Первое, что нужно сделать — это устроиться максимально удобно. Даже если места мало, попробуйте откинуть спинку кресла и расслабить мышцы.
Шаг 2
Закройте глаза и начните медленно считать до 30. К тому времени, как вы досчитаете до конца, ваше тело начнет немного успокаиваться, а мысли замедляться.
Стюардесса строго предупредила: меняться местами в самолетах нельзя — вот чем это обернется Лучше узнать об этом заранее
Шаг 3
После того как вы сосчитали до 30, слегка приоткройте глаза и сосчитайте до 5. Затем снова закройте их и повторите процесс.
Шаг 4
На последнем этапе просто закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Сделайте его медленным и глубоким: вдох через нос, выдох через рот.
Через несколько минут вы заметите, как начинаете погружаться в сон. Главное — дайте себе время расслабиться и настройтесь на отдых.
