Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы заснуть сразу после того, как ложатся в постель. Некоторые переворачиваются весь вечер, вставая за стаканом воды и засыпая только к рассвету. Существуют, однако, методы, которые могут помочь уснуть быстрее и спать крепче. Некоторые предметы могут серьезно мешать качественному сну.
Например, неудобная или старая подушка может быть причиной дискомфорта в шее, из-за чего утром можно чувствовать усталость, как после тяжелой физической работы. Замена подушки на новую, предпочтительно ортопедическую, поможет улучшить ситуацию. Еще один нередко игнорируемый источник беспокойства — свет от зарядных устройств. Их мерцание действительно может нарушить сон, поэтому стоит проверить комнату на наличие искусственных источников света перед отходом ко сну.
Бардак в комнате также может вызывать чувство дискомфорта. Уделите несколько минут перед сном на то, чтобы привести в порядок свои вещи — это поможет уму успокоиться. Если у вас в комнате есть часы с тикающим механизмом, лучше от них избавиться, так как постоянный тиканье может существенно ухудшить качество вашего сна.
